白芸豆、大豆、红腰豆、黑豆、腌洋葱头、腌甜椒条、菲达奶酪、冷榨橄榄油、彩胡椒碎、香草料、苹果醋、盐

黄瓜、小西红柿、红腰豆、西蓝花、牛油果、胡萝卜，青豆，玉米粒、三色意面、藜麦、鸡腿肉、虾仁、千岛酱30克，日式酱油16克，油醋汁若干，黑胡椒颗粒若干，盐2克，奥尔良腌料5克，

红腰豆罐头、淡奶油（30%脂肪）、炼乳、白砂糖、黄油、椰蓉

章鱼腿、红腰豆、香叶、香肠、橄榄油、红洋葱、大蒜、芹菜叶子、胡萝卜、披萨香草碎、黑胡椒粉、红酒、冠农番茄碎1罐、翠宏干蘸辣椒粉

佳沃三文鱼排、南瓜、西兰花、生菜、小番茄、芦笋尖、红腰豆或蜜豆、黄瓜片、杏仁、蛋黄酱、芥末子酱、黑胡椒粒、柠檬、蜂蜜、黄油

带鱼、黄豆、红腰豆、黑豆、盐、小粉、葱姜蒜、香醋、冰糖

鸡大胸、各类生菜、芒果（小）、红彩椒、黄彩椒、红腰豆、牛油果、红糖、蜂蜜、生抽、柠檬汁、白芝麻、橄榄油、姜泥、蒜泥

通心粉、红腰豆罐头、蜜糖脆皮肠、鸡蛋、青瓜、调料、卤水汁（随便品牌）、水淀粉

西红柿、洋葱、西芹、红辣椒、蒜头、姜、绞牛肉、西葫芦（可选）、牛油、盐、黑胡椒（可选）、香菜（可选）、椰子粉（可选）、辣椒碎（可选）

糯米、红枣、红小豆（红芸豆）、蜜枣、水

【3日断糖计划套餐】、【沙拉

番茄膏、胡萝卜、牛肉(有韌筋的，軟骨也好吃！), 我把 roast的分割內部嫩來炒菜另用。柴的來燜。、盐、洋葱或大蒜，我各用半份、蒜頭，壓平、耐煮蔬菜(西蘭花/椰菜梗) 、蕃茄罐、Vegemite 、芥末、香料(例如：月桂叶，迷迭香，百里香) 、胡椒、麵粉、牛件切出的脂肪、水或紅酒或啤酒、豆罐(五角豆，鷹咀豆，黃/白/黑豆，紅腰豆)或乾的也可，先泡過夜

黑米、红豆、红腰豆、燕麦、牛奶、白糖、电饭锅

红腰豆、黄冰糖、蜂蜜

四川酸菜、红腰豆（红腰豆罐头）、葱、姜、蒜、食用油、鸡蛋、干面粉、盐