300大卡一份的无米豆腐炒饭|低碳高蛋白|减脂必备|快手餐|代替主食
- 减肥就需要制造热量缺口，消耗脂肪。来做一个豆腐炒饭，低碳高蛋白，用豆腐代替了主食，一份有差不多20多克的蛋白质，碳水仅仅10g左右，低升糖而且补充了大量蛋白质，提高饱腹感。
- 这一款无米炒饭做出来意外的好吃！吃一份完全饱了！多吃点蛋白质不怕长胖胖~
- 这一款无米炒饭做出来意外的好吃！吃一份完全饱了！多吃点蛋白质不怕长胖胖~
用料
| 豆腐 | 150g |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 无淀粉火腿肠 | 1根 |
| 香菇 | 3个左右 |
| 黄瓜 | 半根 |
| 虾仁 | 10个左右 |
| 耗油| 醋 | 食盐| 橄榄油 | 适量 |
300大卡一份的无米豆腐炒饭|低碳高蛋白|减脂必备|快手餐|代替主食的做法
准备食材
豆腐碾碎，加入一颗鸡蛋，撒一点胡椒粉。
搅拌均匀。
蔬菜，火腿都切成小块儿备用。
锅中倒入少许橄榄油，先放入豆腐炒出水分。
放入蔬菜、火腿丁、虾仁继续翻炒。
放入少许耗油、醋、食盐就ok啦~
稍微装饰一下嘻嘻
做出来真的很好吃！健康美味还低卡，快乐减脂。
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