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300大卡一份的无米豆腐炒饭|低碳高蛋白|减脂必备|快手餐|代替主食

作者: 更新时间:2023-06-17 14:48:09 阅读:8037
- 减肥就需要制造热量缺口,消耗脂肪。来做一个豆腐炒饭,低碳高蛋白,用豆腐代替了主食,一份有差不多20多克的蛋白质,碳水仅仅10g左右,低升糖而且补充了大量蛋白质,提高饱腹感。

- 这一款无米炒饭做出来意外的好吃!吃一份完全饱了!多吃点蛋白质不怕长胖胖~

用料

豆腐150g
鸡蛋1个
无淀粉火腿肠1根
香菇3个左右
黄瓜半根
虾仁10个左右
耗油| 醋 | 食盐| 橄榄油适量

300大卡一份的无米豆腐炒饭|低碳高蛋白|减脂必备|快手餐|代替主食的做法

  1. 准备食材

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  2. 豆腐碾碎,加入一颗鸡蛋,撒一点胡椒粉。

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  3. 搅拌均匀。

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  4. 蔬菜,火腿都切成小块儿备用。

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  5. 锅中倒入少许橄榄油,先放入豆腐炒出水分。

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  6. 放入蔬菜、火腿丁、虾仁继续翻炒。

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  7. 放入少许耗油、醋、食盐就ok啦~

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  8. 稍微装饰一下嘻嘻

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  9. 做出来真的很好吃!健康美味还低卡,快乐减脂。

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