两人份 减脂晚餐
为了身体健康 要逐渐放弃过度加工食物 接受少油少盐、突出食材本来味道的晚餐?
用料
| 鸡翅 | 8个 |
| 秋葵 | 6根 |
| 花菜 | 半个 |
| 小白菜 | 500g |
| 胡萝卜 | 1根 |
| 小黄瓜 | 2根 |
| 葱 | 一丢丢 |
| 姜 | 几片 |
| 蒜 | 3瓣 |
| 料酒 | 5勺 |
| 胡椒 | 5克 |
| 辣椒粉 | 2勺 |
两人份 减脂晚餐的做法
鸡翅解冻改刀，放入葱姜蒜、料酒、辣椒粉，多磨一点胡椒，拌匀腌制约20分钟
各种蔬菜洗干净备用
蒸饭的时候顺便蒸胡萝卜
平底锅烧热 不要放油 码好鸡翅开小火慢慢煎 鸡翅的油真的超级多.....不要心急 慢慢来，与此同时可以把其他蔬菜焯水摆盘
三分靠滤镜 七分靠摆盘！搭配杂粮饭 吃完不犯困?
