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【减肥减脂】超简单越吃越瘦越年轻的覆盆子油醋沙拉汁

作者: 更新时间:2023-06-17 14:39:53 阅读:7931
从4月到7月,体重减了20多磅,肌肉长到35%体脂降到快20%。现在仍在继续尤其是想体脂再低些。吃沙拉是最好降体脂的方法,但是市面上沙拉酱其实热量超级高,很多两勺就200多卡,只会越吃越胖。但是醋类酱热量在10卡左右,光用黑醋和油,很多人受不了,所以做了一款超级简单的覆盆子油醋(raspberry vinaigrette)。想减脂的朋友们一起鸭~超级简单

用料

覆盆子(raspberry)两杯
橄榄油或牛油果油3/4杯
意大利黑醋(balsamic vinaigrette)或苹果醋一杯
一小撮克

【减肥减脂】超简单越吃越瘦越年轻的覆盆子油醋沙拉汁的做法

  1. 找一个瓶子,把覆盆子洗净,碾碎放进去。覆盆子特别软,很容易碾碎。我会用一个漏斗,把一把覆盆子放进去,用筷子杵进瓶子。这样浪费最少。

    【减肥减脂】超简单越吃越瘦越年轻的覆盆子油醋沙拉汁的做法 步骤1
  2. 再把油醋倒进去,一搓盐。

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  3. 摇匀。一大瓶,够吃很久很久。

    【减肥减脂】超简单越吃越瘦越年轻的覆盆子油醋沙拉汁的做法 步骤3
  4. 吃的时候撒在沙拉是就好了。

    【减肥减脂】超简单越吃越瘦越年轻的覆盆子油醋沙拉汁的做法 步骤4
  5. 醋和橄榄油的好处就不用说了,覆盆子美容抗氧化,越吃越瘦越年轻哟。

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小贴士

覆盆子不好找,我觉得换成草莓也没有什么不可以鸭~