烤南瓜虾仁羽衣甘蓝沙拉
今日份不需要沙拉酱调味的健康低卡沙拉，味道也非常好吃，很适合健身人士哦。羽衣甘蓝会成为网红蔬菜并不奇怪，营养很丰富，热量又奇低，好莱坞明星们动不动就爱用羽衣甘蓝榨汁，又是国内群众们以前不怎么吃的。最常见的羽衣甘蓝还是种在花坛里的观赏品种。
总之啊，羽衣甘蓝是个好东西。
羽衣甘蓝的几个基本吃法:拌沙拉、打成
smoothie、烤成脆片，都很常见。羽衣甘蓝含有丰富的维生素VC、VA、VK、B1
B2、B3、铁、磷、钙等物质。同时，羽衣甘蓝含有非常少的脂肪，其中很大ー部分是0-3脂肪酸。被称为低热量高营养的食物。
总之啊，羽衣甘蓝是个好东西。
羽衣甘蓝的几个基本吃法:拌沙拉、打成
smoothie、烤成脆片，都很常见。羽衣甘蓝含有丰富的维生素VC、VA、VK、B1
B2、B3、铁、磷、钙等物质。同时，羽衣甘蓝含有非常少的脂肪，其中很大ー部分是0-3脂肪酸。被称为低热量高营养的食物。
用料
| 羽衣甘蓝 | 100克 |
| 南瓜 | 200克 |
| 虾仁 | 150克 |
| 白芝麻 | 5克 |
| 橄榄油 | 按口味加 |
| 盐 | 按口味加 |
| 黑胡椒粉 | 2克 |
烤南瓜虾仁羽衣甘蓝沙拉?的做法
南瓜切片，加入海盐
适量橄榄油拌匀
烤盘铺锡纸，喷一层橄榄油防粘，摆放南瓜
送入预热好的烤箱，180度烤20分钟。
虾仁洗净，厨房纸擦干水分
加入2克黑胡椒粉
适量海盐
放入煎锅
煎熟备用。
先来看看羽衣甘蓝本尊吧，其实长得就是一副不好吃的样子啊，但是莫名就很洋气，嗯，是种长得有点「性冷淡」的蔬菜，挺高大上的。个人感受。加香蕉打汁我也是很喜欢滴。
中间硬硬的根不要，把两边叶子撕下来
轻洗干净
厨房纸擦干水分
加入适量橄榄油，不用太多哦。
撒白芝麻
再撒一点海盐
送入预热好的烤箱，150度烤5分钟，然后调成90度再烤5分钟，这样低温烤制一下，羽衣甘蓝口感特别好，有点脆脆的
烤好后的羽衣甘蓝更翠绿啦
羽衣甘蓝放入盘中，摆放虾仁
摆烤好的南瓜?
是不是超级简单？
