补血降血压花腰豆莲藕汤
今天的主角是花腰豆子,特别适合素食者,花腰豆中还含有丰富的抗氧物、蛋白质、食物纤维及铁质、镁、磷等多种营养素,有补血、增强免疫力、帮助细胞修补及防衰老等功效,当然,尤其是身体虚弱的朋友们,多吃一些花腰豆还能够增强体质。
而最值得一提是它不含脂肪但含高纤维,能帮助降低胆固醇及控制血糖,糖尿病人也适合进食。素食者也十分适宜多进食花腰豆,因为他们不吃肉类,而肉类本身含有铁质、蛋白质等营养素,因此素食者可通过进食花腰豆来补充缺少了的铁质,当然,花腰豆不仅可以帮助我们补充铁元素,更是可以起到非常不错的预防和治疗缺铁性贫血的作用,尤其是患有贫血症状的朋友们更是可以经常吃一些花腰豆的。
而最值得一提是它不含脂肪但含高纤维,能帮助降低胆固醇及控制血糖,糖尿病人也适合进食。素食者也十分适宜多进食花腰豆,因为他们不吃肉类,而肉类本身含有铁质、蛋白质等营养素,因此素食者可通过进食花腰豆来补充缺少了的铁质,当然,花腰豆不仅可以帮助我们补充铁元素,更是可以起到非常不错的预防和治疗缺铁性贫血的作用,尤其是患有贫血症状的朋友们更是可以经常吃一些花腰豆的。
用料
莲藕 | 一小节 |
粉葛 | 一块 |
玉米 | 一根 |
莲子 | 手捉两把 |
花腰豆 | 20-30粒 |
补血降血压花腰豆莲藕汤的做法
提前泡一下莲子,软了把里面还不干净的芯给拿掉
玉米莲藕切块
粉葛切块
准备一窝冷水
我是刚好在市场买到新鲜的花腰豆,干的也可以但也要提前泡发,冷水下锅,这样可以更好地锁住营养成分
水开了把全部的料都放入,大火先滚5到10分钟,味可以更好的出来
小火煲60到90分钟,时间随个人喜好
小贴士
花腰豆除了营养丰富,味道好像天然的调味料,令到汤头鲜甜
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