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纯素美食|锅贴/煎饺(大豆拉丝蛋白馅)

作者: 更新时间:2023-06-17 14:39:32 阅读:7931
吃纯素之后,对“肉”这个词比较敏感,仿荤食品也是谨慎购买,因而对俗称“素肉”的大豆拉丝蛋白也有一定“偏见”。(我的问题,它没错?)

如果不是为了找“肉”的替代品,满足意念上“吃肉”的欲望,单纯享用大豆拉丝蛋白独特的口感,这款营养食材真的非常推荐哦!

今天就为大家介绍一款由大豆拉丝蛋白为主要馅料的锅贴,通过煎和闷,不太适应豆腥味的家人也觉得这么做很好吃。?
(虽然是豆制品,大豆拉丝蛋白的豆腥味几乎没有哦)

【大豆拉丝蛋白小科普】

大豆拉丝蛋白由不含油脂的大豆分离蛋白制作而成,不含胆固醇,含有高蛋白且易被人体吸收,是素食一族补充蛋白质的佳品。

由于其良好的丝状结构,咀嚼感强,俗称“素肉”,经常被作为仿荤食材在一些素食餐厅的菜单中出现。

【纯净素食科普】
▲不含肉蛋奶及其制品(包括但不限于各类蛋、乳制品、猪油、蚝油、酥油、鸡精等)
▲不含五辛及其香辛料(大蒜、葱、韭菜、洋葱、蒜苗、藠头等)
▲不含酒精(料酒、甜酒、含酒精成分的白醋等)

※食谱制作人/下厨房ID:素小帅Fiona
※ 100+道纯素食谱目录∶
https://www.xiachufang.com/recipe/106445419/

用料

大豆拉丝蛋白10片
干香菇10朵
胡萝卜2根(我家买的的胡萝卜比较细,用量就多一点)
黑木耳十几片
饺子皮80张
老抽适量
五香粉适量
海盐适量
芝麻香油适量
水淀粉适量
植物油适量
小芹菜杆(可选)1-2根
黑芝麻一小撮

纯素美食|锅贴/煎饺(大豆拉丝蛋白馅)的做法

  1. 将大豆拉丝蛋白稍微清洗一下,泡在饮用水中。

    泡完的水可以用作熬汤的汤底,非常美味!

    纯素美食|锅贴/煎饺(大豆拉丝蛋白馅)的做法 步骤1
  2. 用一个小碟子倒扣住,确保大豆拉丝蛋白都浸泡在水里。

    纯素美食|锅贴/煎饺(大豆拉丝蛋白馅)的做法 步骤2
  3. 大概一个多小时后,可以完全泡软,挤掉多余水分。

    纯素美食|锅贴/煎饺(大豆拉丝蛋白馅)的做法 步骤3
  4. 准备食材。

    黑木耳(忘记拍照了)、干香菇、大豆拉丝蛋白提前泡发。

    纯素美食|锅贴/煎饺(大豆拉丝蛋白馅)的做法 步骤4
  5. 将大豆拉丝蛋白且成小丁,也可以用料理机打碎。

    纯素美食|锅贴/煎饺(大豆拉丝蛋白馅)的做法 步骤5
  6. 用料理机将胡萝卜、黑木耳、干香菇分别打碎。

    纯素美食|锅贴/煎饺(大豆拉丝蛋白馅)的做法 步骤6
  7. 锅中倒一点植物油,油温起来后,先炒香菇碎,一分钟左右。

    纯素美食|锅贴/煎饺(大豆拉丝蛋白馅)的做法 步骤7
  8. 再炒胡萝卜碎,一分钟左右。

    纯素美食|锅贴/煎饺(大豆拉丝蛋白馅)的做法 步骤8
  9. 加入大豆拉丝蛋白,翻炒。

    纯素美食|锅贴/煎饺(大豆拉丝蛋白馅)的做法 步骤9
  10. 最后放黑木耳碎。
    如果觉得太干,会粘锅,可以加一点水。
    放老抽、五香粉、海盐,炒均匀,炒熟。

    关火,加一点芝麻香油,用锅铲拌匀。
    盛到大碗中,作为饺子馅料备用。

    纯素美食|锅贴/煎饺(大豆拉丝蛋白馅)的做法 步骤10
  11. 准备好的馅料,买的饺子皮。
    (实在不太会做饺子皮,觉得自己做又费时、又太软,未来还需继续精进)

    开始包饺子,包好的饺子就没拍照啦,大家可以根据自己喜好包各种形状的饺子哈。

    纯素美食|锅贴/煎饺(大豆拉丝蛋白馅)的做法 步骤11
  12. 在平底锅中薄薄的刷一层植物油。
    推荐平时炒菜用的锅(配有锅盖很重要,后续需要闷),底部有一些平不是完全的弧形就可以,一次不做太多生煎就好,十几个是摆的下的。

    纯素美食|锅贴/煎饺(大豆拉丝蛋白馅)的做法 步骤12
  13. 将包好的饺子摆到锅中,可以一个贴一个,贴的紧一点,我试过多次,锅贴靠的拢一点不会像蒸饺一样黏在一起。

    开中火,开始煎饺子。

    纯素美食|锅贴/煎饺(大豆拉丝蛋白馅)的做法 步骤13
  14. 利用煎饺子的时间,准备淀粉水。

    小碗中倒一些淀粉。

    纯素美食|锅贴/煎饺(大豆拉丝蛋白馅)的做法 步骤14
  15. 倒入饮用水,调出一碗水淀粉,分两次用。

    纯素美食|锅贴/煎饺(大豆拉丝蛋白馅)的做法 步骤15
  16. 几分钟后,看到饺子底部边缘有一点轻微的焦了(也可以拿筷子挑起来一个看一下),进入下一步。

    纯素美食|锅贴/煎饺(大豆拉丝蛋白馅)的做法 步骤16
  17. 如果不是平底锅,怕锅底受热不均导致中心的饺子底受热过多烧黑了,外圈的饺子底却还没有煎黄,可以握着锅柄将锅倾斜,油汇集到外圈饺子的一侧,同时将这一侧移动到炉灶中间,集中火力煎一段时间,感觉这一侧的饺子底部煎好了,再慢慢转动锅,油移动到旁边一侧的饺子处,集中火力煎一下,再转动锅煎。

    视频演示动作有点快,实际上需要慢一点,等饺子底部煎好再转动锅。

    纯素美食|锅贴/煎饺(大豆拉丝蛋白馅)的做法 步骤17
  18. 倒入部分淀粉水。

    没过饺子底部边缘即可,不用倒太多。

    纯素美食|锅贴/煎饺(大豆拉丝蛋白馅)的做法 步骤18
  19. 盖上锅盖开始闷。

    纯素美食|锅贴/煎饺(大豆拉丝蛋白馅)的做法 步骤19
  20. 利用闷的时间,准备小芹菜杆和黑芝麻,芹菜杆切成小段。

    纯素美食|锅贴/煎饺(大豆拉丝蛋白馅)的做法 步骤20
  21. 开盖,看到饺子已经闷到变色了,第一次加的淀粉水差不多烧干了(不能完全干哈,否则容易糊),撒上黑芝麻、小芹菜杆。

    第二次加淀粉水(同样,没过饺子边缘即可,不用太多),继续盖上锅盖闷两三分钟。

    注:如果第一次加的水比较多,就不用加两次水了,感觉莲子皮闷至半透明状时,就可以撒上黑芝麻、小芹菜杆,闷半分钟后揭开盖子直接烧,水比较容易干。

    纯素美食|锅贴/煎饺(大豆拉丝蛋白馅)的做法 步骤21
  22. 最后揭开锅盖烧,让剩余的淀粉水快速蒸发,感觉快烧干了,就可以关火了。

    用锅铲轻轻铲一下,锅贴就一个一个分开了。

    底部微微有些焦黄,煎的真好?

    纯素美食|锅贴/煎饺(大豆拉丝蛋白馅)的做法 步骤22
  23. 装盘,根据自己的口味准备一小碟蘸酱(我家一般用少量陈醋、生抽、香芝麻油、纯素剁辣椒调饺子蘸酱)。

    开吃吧,脆脆的,太香了!✌?

    纯素美食|锅贴/煎饺(大豆拉丝蛋白馅)的做法 步骤23

小贴士

如果家人对豆制品的“腥味”比较敏感,可以加一点五香粉,既能盖住腥味,又能提升菜品的鲜味。

闷锅贴时,两次加的淀粉水都不宜过多,否则后续可能半天都煮不干。