纯素美食|锅贴/煎饺(大豆拉丝蛋白馅)
如果不是为了找“肉”的替代品,满足意念上“吃肉”的欲望,单纯享用大豆拉丝蛋白独特的口感,这款营养食材真的非常推荐哦!
今天就为大家介绍一款由大豆拉丝蛋白为主要馅料的锅贴,通过煎和闷,不太适应豆腥味的家人也觉得这么做很好吃。?
(虽然是豆制品,大豆拉丝蛋白的豆腥味几乎没有哦)
【大豆拉丝蛋白小科普】
大豆拉丝蛋白由不含油脂的大豆分离蛋白制作而成,不含胆固醇,含有高蛋白且易被人体吸收,是素食一族补充蛋白质的佳品。
由于其良好的丝状结构,咀嚼感强,俗称“素肉”,经常被作为仿荤食材在一些素食餐厅的菜单中出现。
【纯净素食科普】
▲不含肉蛋奶及其制品(包括但不限于各类蛋、乳制品、猪油、蚝油、酥油、鸡精等)
▲不含五辛及其香辛料(大蒜、葱、韭菜、洋葱、蒜苗、藠头等)
▲不含酒精(料酒、甜酒、含酒精成分的白醋等)
※食谱制作人/下厨房ID:素小帅Fiona
※ 100+道纯素食谱目录∶
https://www.xiachufang.com/recipe/106445419/
用料
大豆拉丝蛋白 | 10片 |
干香菇 | 10朵 |
胡萝卜 | 2根(我家买的的胡萝卜比较细,用量就多一点) |
黑木耳 | 十几片 |
饺子皮 | 80张 |
老抽 | 适量 |
五香粉 | 适量 |
海盐 | 适量 |
芝麻香油 | 适量 |
水淀粉 | 适量 |
植物油 | 适量 |
小芹菜杆(可选) | 1-2根 |
黑芝麻 | 一小撮 |
纯素美食|锅贴/煎饺(大豆拉丝蛋白馅)的做法
将大豆拉丝蛋白稍微清洗一下,泡在饮用水中。
泡完的水可以用作熬汤的汤底,非常美味!用一个小碟子倒扣住,确保大豆拉丝蛋白都浸泡在水里。
大概一个多小时后,可以完全泡软,挤掉多余水分。
准备食材。
黑木耳(忘记拍照了)、干香菇、大豆拉丝蛋白提前泡发。将大豆拉丝蛋白且成小丁,也可以用料理机打碎。
用料理机将胡萝卜、黑木耳、干香菇分别打碎。
锅中倒一点植物油,油温起来后,先炒香菇碎,一分钟左右。
再炒胡萝卜碎,一分钟左右。
加入大豆拉丝蛋白,翻炒。
最后放黑木耳碎。
如果觉得太干,会粘锅,可以加一点水。
放老抽、五香粉、海盐,炒均匀,炒熟。
关火,加一点芝麻香油,用锅铲拌匀。
盛到大碗中,作为饺子馅料备用。准备好的馅料,买的饺子皮。
(实在不太会做饺子皮,觉得自己做又费时、又太软,未来还需继续精进)
开始包饺子,包好的饺子就没拍照啦,大家可以根据自己喜好包各种形状的饺子哈。在平底锅中薄薄的刷一层植物油。
推荐平时炒菜用的锅(配有锅盖很重要,后续需要闷),底部有一些平不是完全的弧形就可以,一次不做太多生煎就好,十几个是摆的下的。将包好的饺子摆到锅中,可以一个贴一个,贴的紧一点,我试过多次,锅贴靠的拢一点不会像蒸饺一样黏在一起。
开中火,开始煎饺子。利用煎饺子的时间,准备淀粉水。
小碗中倒一些淀粉。倒入饮用水,调出一碗水淀粉,分两次用。
几分钟后,看到饺子底部边缘有一点轻微的焦了(也可以拿筷子挑起来一个看一下),进入下一步。
如果不是平底锅,怕锅底受热不均导致中心的饺子底受热过多烧黑了,外圈的饺子底却还没有煎黄,可以握着锅柄将锅倾斜,油汇集到外圈饺子的一侧,同时将这一侧移动到炉灶中间,集中火力煎一段时间,感觉这一侧的饺子底部煎好了,再慢慢转动锅,油移动到旁边一侧的饺子处,集中火力煎一下,再转动锅煎。
视频演示动作有点快,实际上需要慢一点,等饺子底部煎好再转动锅。倒入部分淀粉水。
没过饺子底部边缘即可,不用倒太多。盖上锅盖开始闷。
利用闷的时间,准备小芹菜杆和黑芝麻,芹菜杆切成小段。
开盖,看到饺子已经闷到变色了,第一次加的淀粉水差不多烧干了(不能完全干哈,否则容易糊),撒上黑芝麻、小芹菜杆。
第二次加淀粉水(同样,没过饺子边缘即可,不用太多),继续盖上锅盖闷两三分钟。
注:如果第一次加的水比较多,就不用加两次水了,感觉莲子皮闷至半透明状时,就可以撒上黑芝麻、小芹菜杆,闷半分钟后揭开盖子直接烧,水比较容易干。最后揭开锅盖烧,让剩余的淀粉水快速蒸发,感觉快烧干了,就可以关火了。
用锅铲轻轻铲一下,锅贴就一个一个分开了。
底部微微有些焦黄,煎的真好?装盘,根据自己的口味准备一小碟蘸酱(我家一般用少量陈醋、生抽、香芝麻油、纯素剁辣椒调饺子蘸酱)。
开吃吧,脆脆的,太香了!✌?
小贴士
闷锅贴时,两次加的淀粉水都不宜过多,否则后续可能半天都煮不干。