面团材料全部混合称量
倒入厨师机搅拌缸内，低速2档揉约1-2分钟至成团，转中速3档揉约3-4分钟至扩展阶段，转高速5档揉约4-5分钟至完全阶段。

*我用的面粉吸水性较强，可以适当保留一些水分（冰水）逐步添加，以免面团太过软烂难以操作

揉好的面团取出，稍稍整理成表面光滑的圆形后，放入醒发盒内，盖好盒盖，以免面团表面吹干
放入醒发箱，在温度28度，湿度75％的环境下进行一次发酵，时间约60分钟

案板上撒一层干粉，将面团倒扣在案板上，轻拍排气，平均分割为每个100克的小面团，滚圆，覆盖保鲜膜，室温下静置松弛15-20分钟

取一个松弛好的小面团，再次排气，擀开成长宽比约4:3的长方形

从上往下翻折，完成一次三折
完成状态应该如图中一样，像一个长方形的枕头

将折叠好的面团两端捏紧

面团都整形好后，均匀码在烤盘上
放入醒发箱，在温度35度，湿度85％的环境下进行二次发酵，时间约60分钟

发酵至最后10分钟开启烤箱预热，温度上下火200℃，或风炉200℃

发酵好的面团送入烤箱，温度上下火200℃，或风炉200℃，烘烤约20分钟
中心温度93℃以上即可

出炉后震盘，迅速转移到冷却架上，自然放凉即可

建议冷冻保存，随吃随取哈
回热的时候，无需解冻，表面喷少许水，180度3-5分钟即可

晒一下做的减脂餐三明治?
水煮蛋+花生酱+低脂鸡胸肉噢