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酱焖淡水鱼
淡水鱼、大酱、水、葱、姜、蒜、香菜
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记录减脂营养餐(私人记录篇)
鸡蛋、瘦肉、鸡肉、各种蘑菇、各种蔬菜、各种瓜菜、各种淡水鱼
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清蒸淡水石斑
淡水石斑、姜葱蒜
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10月+辅食含DHA最多的淡水鱼
菠菜、胡萝卜、鲈鱼
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番茄鱼丸
淡水鱼1条(桂花鱼或鲈鱼)、番茄3个、黄豆300克、生姜5片、香菜 ,胡椒粉,花生油,食盐适量
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潮汕风味之萝卜干焖淡甲鱼
淡甲鱼、盐、萝卜干、蒜、辣椒、冷水、花生油
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湘妃鱼糕
鸡蛋 两个、盐 适量、姜适量、淡水鱼一条、猪肥膘半斤
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奶白菌菇鱼汤(必白秘籍)
任意鲜美淡水鱼、姜、新鲜豆腐、香菜、新鲜各种菌、开水、葱
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啤酒红烧鱼
鱼(淡水鱼)、葱、大蒜、姜、干红辣椒、八角大料、花椒、冰糖、橄榄油或其他植物油、啤酒、生抽、老抽、番茄酱、盐
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烧河(湖)鱼等淡水鱼
河(湖)鱼块(胖头鱼、草鱼、鲢鱼等个头较大的鱼)、葱、姜、蒜、料酒、生抽(调味用)、老抽(上色用,我没放)、油、盐、花椒少许、辣椒少许(不吃就不放)、香菜(不吃可不放)
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中餐17:铁锅炖鱼贴饼子
【玉米饼】、玉米面、中粉、干酵母、温水、【铁锅鱼】、淡水鱼(少刺肉嫩品种)、娃娃菜或大白菜、土豆、洋葱、姜、小葱、蒜、【炖鱼汤料】、番茄膏paste、黄酱、甜面酱、豆豉(不辣)、老抽、生抽、干红椒、糖、老醋、盐、开水或一罐啤酒
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柠檬鱼
淡水鱼、柠檬半个,糖,盐,鸡精,八角一个,葱姜
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酸菜鱼
淡水鱼、酸菜鱼包、鸡蛋、大蒜、泡椒、青花椒、干辣椒、姜、香葱
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宁神安睡汤
鲫鱼(淡水鱼煲汤才好喝)、鲜莲子 牛蒡 玉米 胡萝卜、干百合(提前浸泡)、腰果(换成核桃应该也行吧)