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鹰嘴豆三明治

作者: 更新时间:2023-06-17 14:48:11 阅读:7937
突破传统三明治,两片面包夹番茄火腿和煎蛋
健康快手,搭配牛奶或咖啡,完美的早晨开始了




方子来自「食贴」

用料

饼皮或面包适量
鹰嘴豆210g
葡萄籽油(橄榄油、植物油可代替)8ml
海盐、黑胡椒碎各1g
辣椒粉(可选,或用甜辣椒粉)1g
香菜碎、肉桂粉适量
柠檬汁15ml
莳萝2g
大蒜1-2瓣(磨碎)
20ml
芝麻酱30g

鹰嘴豆三明治的做法

  1. 鹰嘴豆煮熟,如果是罐头装的就直接冲洗干净并沥干,拌入油,海盐、黑椒碎、辣椒粉,平铺在烤盘上,200度烤25min。然后取出晾凉,撒上香菜和肉桂

    鹰嘴豆三明治的做法 步骤1
  2. 烤鹰嘴豆的同时,混合芝麻酱、柠檬汁、莳萝和大蒜,然后倒入水,搅拌成可流动状态

    鹰嘴豆三明治的做法 步骤2
  3. 将饼皮在微波炉中加热,取出后放上鹰嘴豆、酱料,以及自己喜欢的蔬菜(如番茄,洋葱等)即可。