鹰嘴豆三明治
突破传统三明治,两片面包夹番茄火腿和煎蛋
健康快手,搭配牛奶或咖啡,完美的早晨开始了
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方子来自「食贴」
健康快手,搭配牛奶或咖啡,完美的早晨开始了
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方子来自「食贴」
用料
饼皮或面包 | 适量 |
鹰嘴豆 | 210g |
葡萄籽油(橄榄油、植物油可代替) | 8ml |
海盐、黑胡椒碎 | 各1g |
辣椒粉(可选,或用甜辣椒粉) | 1g |
香菜碎、肉桂粉 | 适量 |
柠檬汁 | 15ml |
莳萝 | 2g |
大蒜 | 1-2瓣(磨碎) |
水 | 20ml |
芝麻酱 | 30g |
鹰嘴豆三明治的做法
鹰嘴豆煮熟,如果是罐头装的就直接冲洗干净并沥干,拌入油,海盐、黑椒碎、辣椒粉,平铺在烤盘上,200度烤25min。然后取出晾凉,撒上香菜和肉桂
烤鹰嘴豆的同时,混合芝麻酱、柠檬汁、莳萝和大蒜,然后倒入水,搅拌成可流动状态
将饼皮在微波炉中加热,取出后放上鹰嘴豆、酱料,以及自己喜欢的蔬菜(如番茄,洋葱等)即可。
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